Die gesündesten Sachen, die Sie für sich selbst tun können, sind regelmäßig zu trainieren und einen aktiven Lebensstil zu führen: Die körperlichen, emotionalen und spirituellen Vorteile haben selbst die am meisten verwurzelten Couchkartoffeln in die Gläubigen gemacht!
Für diejenigen, die nicht geneigt sind, sich selbst zu motivieren, wenn es darum geht, einen Schweiß zu brechen (Sie wissen, wer Sie sind) und sogar diejenigen, die nie ein Training verpassen, ist eine Fitnessclub-Mitgliedschaft eine gute Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Und es kann Ihr Trainingsprogramm noch bereichernder machen.
Von Schwimmbädern und schmalen Cardio-Geräten bis hin zu Klassen, die speziell für ältere Erwachsene entwickelt wurden, sind Fitnessclubs voller Abwechslung und Kameradschaft, und das ist nicht nur für die 20-somethings mehr.
Fitnessclubs haben viel zu bieten
Nichts wird Ihre Trainingsroutine schneller sinken, als sich selbst zu zwingen, ein Training zu machen, das Sie fürchten. Fitness-Center sind voll von verschiedenen Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Von Cardio und Gewicht Maschinen, die Sie fernsehen, während Sie trainieren, um Gruppenunterricht wie Yoga, Schwimmen, Tanzen und Radfahren. Mit verschiedenen Maschinen und variieren Ihr Training hilft Ihnen auch arbeiten mehr Muskeln, die Ergebnisse und die Qualität Ihrer Workouts verbessert.
Unterstützung und Motivation
Fitness-Center sind in der Regel voll von Menschen. Manche lieben es zu üben und andere ziehen sich dort aus all den richtigen Gründen. Von anderen Leuten in demselben Boot umgeben zu sein, kann dich dazu inspirieren, härter zu arbeiten, neue Ausrüstung zu versuchen und immer wieder zu kommen. Und Fitness-Profis sind auf der Hand, um Fragen zu beantworten, helfen Sie lernen, Geräte richtig zu benutzen, und zeigen Ihnen, wie Sie Übungen sicher durchführen.
Die meisten Fitness-Center öffnen sich früh und schließen spät, so dass auch die geschäftigsten frühen Vögel und Nachteulen in ein Training passen können. Schlechtes Wetter = kein Training? Nee! Schnee und Eis, Donner und Blitz, negative Windschüttelfrost oder Dreifach-Ziffern; Egal welches extreme Wetter Ihr Outdoor-Training abbricht, die Bedingungen sind immer perfekt im Fitnesscenter. Und die Aufrechterhaltung der Konsistenz wird Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse und gesunde Gewohnheiten, regen oder leuchten.
Die Teilnahme an Gruppenunterricht ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Routine umzusetzen und neue Leute kennenzulernen. Viele Fitness-Center bieten SilverSneakers Klassen speziell für Erwachsene aller Fitness-Levels entwickelt. Klassen reichen von Cardio und Stärkung zu Yoga und Wasser-basierte Übung, und viele Gruppen organisieren soziale Veranstaltungen außerhalb der Klasse. Bevor du es weißt, wirst du dich wirklich auf die Klassen mit deinen neuen Freunden freuen
Leute brauchen Leute! Sein gesellschaftlich aktiv steigert Ihre emotionale Gesundheit, kognitive Funktion und Immunsystem, und es kann Ihnen helfen, länger zu leben. Und wenn du im Fitnesscenter sozialisierst, wirst du deine körperliche Gesundheit verbessern, während du dabei bist. Freunde in der Turnhalle können Sie auch motivieren, dort zu kommen und bereichern Sie Ihr Leben außerhalb der Turnhalle.
Aufmachung ist die Hälfte der Schlacht
Viele Leute sind ehrfürchtig beim Starten eines Übungsprogramms, aber tatsächlich haften an dem Programm ist einfacher gesagt als getan. Langeweile, Mangel an Motivation, Versuchung, Ablenkung, Zweifel, Angst, Faulheit, zu beschäftigt, nicht sehen Ergebnisse, der Fernseher. Es gibt eine Menge von Gründen (und Ausreden) Menschen haben für das Überspringen ihrer Workouts, und eine Fitness-Mitgliedschaft kann ein effektiver Weg, um sie alle zu entlarven.
Eine Studie von der Indiana University fand heraus, dass etwa 43 Prozent der Menschen, die ein Trainingsprogramm allein aussteigen, aber diese Zahl sinkt auf 6 Prozent unter den Menschen, die mit Partnern ausüben. Workout-Partner helfen Ihnen auftauchen! Auch die Schaffung eines Blogs, um Ihre Reise zu verfolgen, wird Ihnen helfen, mit ihm zu bleiben.
Vorteile, die das Fitnessstudio übersteigen
Manchmal ist eine Fitness-Mitgliedschaft mehr als ein Pass in die Turnhalle. SilverSneakers beinhaltet eine Vereinsclub-Mitgliedschaft ohne Kosten für das Mitglied. Aber wenn die Turnhalle ist einfach nicht dein Ding, können Sie noch ernten die Belohnungen! Gehende Gruppen und Klassen, die im Freien oder in Erholungszentren und anderen Gemeinschaftsstandorten gehalten werden, erlauben den Mitgliedern, mit professionellen Instruktoren außerhalb eines Fitnesscenters zu arbeiten und mit anderen Menschen ihr Alter zu verbinden. Sie können andere SilverSneakers Mitglieder (und potenzielle Wander-, Golf-oder Tennis-Freunde, wenn das ist mehr Ihr Stil) bei organisierten gesellschaftlichen Veranstaltungen und auf Facebook zu treffen. Bevor du es weißt, werden deine Trainingsfreunde dein neuer Garten- oder Kartenclub.
Halten Sie Ihr Auge auf das Ziel
Die Liste der Vorteile, die mit regelmäßigen körperlichen und sozialen Aktivitäten verbunden sind, geht weiter und weiter: Kraft stärken und Flexibilität erhöhen; Reduzieren Sie Ihr Risiko von Depressionen und viele andere chronische Krankheiten; Stärkung der Knochen; Verhindert Stürze; Die Lebenserwartung erhöhen; Verlängerung der Unabhängigkeit; Genießen Sie Tag-zu-Tag-Aktivitäten mehr, neue Freunde zu machen.
Aber Sie können nicht in den Vorteilen der regelmäßigen Übung schwelgen, wenn Sie regelmäßig trainieren.
Also, warum ist das alles so? Denn regelmäßige körperliche und soziale Aktivitäten führen zu einer höheren Lebensqualität und für manche Menschen ist ein Fitnesscenter der richtige Ort, um beide zu finden. Ja, man kann sich fit und gesund ohne eine Turnhalle Mitgliedschaft, aber es könnte nur machen es ein wenig mehr Spaß.